戒烟网当前位置: 一起戒烟网 > 戒烟的方法 > 戒烟正文

戒烟最好的方法

2017-04-18 作者:戒烟网   |   浏览(

  戒烟最好的方法!世界无烟日即将就要到,我们都在提倡大家戒烟,很多人也知道吸烟对身体不好想要戒烟还会危机他人,然,每次都戒烟都以失败而告终,总是都抵不住烟魔的诱惑,本人也是有了过10年的抽烟经验了(算是一个老烟枪了),现在可以说完全把烟戒了,很多人说戒烟好难,本人是深有体会,要一个抽烟的人说不抽烟了,可不是一件容易的啊,就算他说要把烟戒了,也不知道要经历过多少个阶段。我算是过来人了。说了这么多,到底戒烟最好的方法是什么呢?下面531戒烟网就为大家介绍、戒烟最好的方法。
 


 

  第一、准备开始戒烟:充分认识吸烟的多种危害,多看下抽烟的危害书籍,图片,抽烟宣传的危害,让自己真正认识到抽烟的危害。增加戒烟的决心。戒烟当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。

  第二、开始戒烟:醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。要很强的毅力及意志力,不然就是扯淡,戒烟想一时半会真正能做到的,(估计圣人以做不到更何况我们都是凡人)一定是99%的人都做不到,这事情就是这么奇怪。
 

  第三、对付症状:几天天没有吸烟,对老烟枪来说,会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状《戒烟常见反应的17大问题!》。这时,我们除需要有毅力外,还要有正确的办法来对付这些症状,可以吃口香糖,吃戒烟糖,吃戒烟茶,抽电子烟,选择喜欢的运动项目、洗热水澡,多喝果汁、开水,同时让自己的精神放松。

  第四、对付“烟魔”:“烟魔”成瘾是那些老烟枪者,我们可以用饮料和茶水淡化,为了避免各种饮料、茶的刺激,可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼,可选择走路、骑自行车等方式,以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候,及时进行深呼吸。
 


 

  第五、防止复吸:戒烟最重要的来了,还要清楚自己为什么戒烟,为了他(她),要有意识地远离吸烟人群,控制自己的食量。同时丰富一下自己的业余生活,娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事,保持平会心态,要不遇到烦心事,就会很容易再抽上烟。

!

[阅读过本文的朋友还对下面文章感兴趣]