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戒烟最好的方法之快乐戒烟法

2017-07-20 作者:戒烟网   |   浏览(
  世界无烟日马上就要到了,我们都在提倡大家戒烟,很多人也知道吸烟不好想要戒烟,但是每次都戒烟失败,都抵不住尼古丁的诱惑,到底该怎么戒烟呢?下面一起戒烟网为大家介绍快乐戒烟法。


  其实这个方法道理很简单,那就是《快乐戒烟法》过分强调“心瘾”,简单认为只要调整了认识,从非吸烟者角度看问题,就会很容易把烟戒掉。然而,根据我们一起戒烟网中心多年临床经验来看,《快乐戒烟法》确实在其值得肯定的地方,但是也存在不足之处。


  因为,成功的戒烟应该包括两个核实部分:第一是克制烟瘾,第二是消除心瘾。而《快乐戒烟法》却忽略了“克制烟瘾”这部分的重要性,因此,注定其在实践中难以收到预期的效果。因此,我们建议,应该把“克制烟瘾”和“消除心瘾”结合起来看待与应对,比如说,在戒烟过程中,一方面,可以用我们的一起戒烟网贴来“克制烟瘾”,另一方面,则是运用《快乐戒烟法》的理论来“消除心瘾”,只有这样双管齐下,戒烟的效果才会立竿见影!

戒烟最好的方法之快乐戒烟法


  《快乐戒烟法》视频讲座笔记:


  一、 停止吸烟的四个简单步骤:


   步骤一:确信——吸烟没有任何用处!所以停止吸烟,我们也根本没有放弃任何东西。


   步骤二:理解——尼古丁的生理戒断反应极其轻微,甚至还不如一只蚊子的威力大。


  步骤三:决定——从我们放下这支烟开始,我们就已经是一个快乐的非吸烟者了。


  步骤四:看待问题新视角——按照非吸烟者的方式来看待问题,并且永远也不想要下一根烟。


  二、杜绝复吸的建议:


   永远不要质疑你的“成为一个快乐非吸烟者”的决定。


   像一个非吸烟者一样去思考,非吸烟者不吸烟不需要毅力。


   停止吸烟,身体在自我修复过程中会有一些好的反应。


   不用逃避,不要故意去忘记吸烟这件事,想到吸烟的时候,应该庆幸自己已经摆脱。


  仍然觉得香烟味道香,并不代表着你仍然有心瘾。


  启示性的那一刻。


  享受这个转变。


  可怜那些吸烟者,而不是羡慕他们,他们应该羡慕你。

 

戒烟最好的方法


  记住,你没有失去任何东西,你杀死了一个最可憎的敌人。


  在敌人的坟墓上跳舞,否则敌人会在你的坟墓上跳舞。


  非吸烟者也有糟糕的时刻,而复吸会让情况更糟糕。


  绝对不要使用任何替代品。


  三、关于“下一根烟”:


  根本不存在“下一根烟”这回事!我永远都不要“下一根烟”


  我才不会那么傻,我没有任何理由再去选择“下一根烟”;


  这次戒烟很轻松,并不意味着你可以再次唤醒那条毒虫;


  只要一根烟就会唤醒那根毒虫,就会成为“一辈子的烟”;


  “下一根烟”值20万,值我5年的生命。



 

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