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戒烟期间有哪些东西不能吃

2017-04-26 作者:戒烟网   |   浏览(

  1.维生素C。一根香烟中有3000多种有害物质,这些有害物质会破坏人体内的维生素C。维生素C是人体内的抗氧化剂, 具有增强免疫力,解毒、预防感冒等疾病;促进胶原蛋白的形成,使皮肤光滑、美白、有弹性;,减少烟、酒、药物副作用、环境污染对身体的损害等作用。


  在戒烟期间,戒烟者的身体处在一个排毒恢复期,急需维生素C的补充。所以,我们要多吃富含维C的食物。如:番茄、南瓜、红薯、橘子、柚子、芹菜、胡萝卜、猕猴桃、苹果等。另外,多喝果汁是补充维生素C比较快捷有效地一种方法。
 


  2.维生素B。维生素B可以很好的缓解人们的紧张情绪,改善戒烟期间,经常伴随着的情绪不稳、急躁、抑郁等戒断反应。一般谷物类、贝类和海鲜类食物都富含维生素B。但是,戒烟期间的情绪急躁、抑郁的状况都比较强烈。靠食物中维生素B一时很难补充,所以小编还是建议购买一些维生素B族片。


  3.少吃肉类、豆类、蛋类、鱼类食物。这些食物所含的嘌呤物质,会刺激人想吸烟。同时,这些食物还富含蛋白质,蛋白质分解后,引起血氨增加,进而刺激神经系统,亦会刺激对烟的渴求。


  4.保持饮食清淡。因为戒严期间,嗅觉和味觉的慢慢回归,戒烟者的食欲也会变相的增加。所以,如果你不想变胖,在戒烟期间还是吃的清淡点为好。


  5.忌饮酒和咖啡。因为酒后血液循环变快,呼吸道表面的毛细血管膨胀,会促使阳离子神经递质的分泌变多,信息传递到大脑的神经中枢产生大量多巴胺,就会刺激你的烟瘾。而咖啡中的咖啡因会直接通过血液传送到大脑神经中枢,刺激多巴胺的释放,产生烟瘾。

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