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老烟民怎么才能成功戒烟?

2017-05-19 作者:戒烟网   |   浏览(

  2月15日,有媒体晒出图文爆料称,近日在上海拍到郑爽独自在街头抽烟的照片。照片中,郑爽独自一人在街上闲逛,嘴里还叼着一根烟。在这支烟燃尽后,爽妹子便掐灭烟头,戴上口罩,走向家的方向。小爽老烟枪姿态引粉丝心疼累了就多休息。抽烟毕竟是对身体不好的,抽多了容易引发各种健康危机,粉丝们还是很心疼郑爽的。作为郑爽的粉丝之一,531戒烟网在这里想为她提供一点戒烟的方法,希望可以帮助郑爽尽早成功戒烟。

 



  第一:从内心认清楚吸烟的危害

  不只是对自己,对老婆孩子,也对别人造成了不利。因此要有信心完成戒烟,早上醒来,要在心里告诉自己今天坚决不抽了,如果瘾比较重可以告诉自己少抽一半。这样就定下一个目标,心里有了目标,戒烟事情就好办了。

  第二:选择合适戒烟方法

  一次全戒断法:戒烟的前一天一次抽个够,直至厌恶香烟的气味,然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。2、减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支,时间一长也可达到戒烟的目的。

 


  第三:杜绝香烟的各种诱惑

  坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。让自己处在一个没有香烟的环境,的确是很不错的戒烟方法。


  第四:要告诉别人你正在戒烟

  这十分必要。因为戒烟的成败在于环境,在于诱惑。当知道你戒烟的人越多,诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧,避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。

 


  第五:用其他方法转移注意力

  烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。


  第六:寻求外界的帮助

  当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。


  戒烟要有毅力的坚持,大家可不要放弃唷。

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