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戒烟的四种方法

2017-04-18 作者:戒烟网   |   浏览(
戒烟的四种方法
 
一、提高戒烟的认识:充分认识吸烟的危害,下定决心,持之以恒就一定能把烟戒掉。千万不能有侥幸心理。不要只看到那些吸烟暂时没有发病的人,而要看到无数吸烟导致癌变,冠心病,慢性气管炎等及被夺去生命的教训。
 
二、厌恶法戒烟:在一段时间内大量快速超过平时的2-3倍,直到吸烟者产生一些不适应的感觉,列如口中发麻、苦涩等。吸烟者厌恶的条件反射,从而到达戒烟的目的。有心,肺结病者不适合采用本方法戒烟,此法比较适合于吸烟段的青少年戒烟。
 
 
三、自我控制逐步戒烟发:如果一次戒烟的确有一些困难,但有意识地逐步减少吸烟量,循序渐进,以至完成戒烟

四、知识行为法:利用电等,电影,电视,图片,实物,宣传材料等,给吸烟者形成与吸烟相对的意念而厌恶或害怕吸烟。
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