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如何有效的戒烟?成功戒烟的方法!

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-9-11 09:05
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    发表于 2018-9-2 20:10:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
      烟草对人类健康的危害非常大。我国近年来,明令禁止在公共场合吸烟,但吸烟的人群依然不自觉,完全不顾他人的感受。

      吸烟不但对自己的健康有威胁,对他人也同样不利,不论吸焦油含量高的“猛烟”,还是吸焦油含量低的“轻烟”同样如此。甚至,吸二手烟的危害更为猛烈,特别是对孕妇和小孩的威胁更大。

    如何有效的戒烟?

    如何有效的戒烟?

      那么,戒烟势在必行,当你意识到烟草危害后,从现在开始戒烟一点不晚,从你看到我的经验开始坚定信心,戒掉吧,还你健康!

      不要总是给自己开脱,给自己机会,总是减量、怕得病、逐渐吸烟。不坚定意志,总放纵自己,戒烟是没有效果的。

            戒烟势在必行,从你看到我的经验开始坚定信心,3~4个月就可以成功,加油,再加油!给自己规划个时间表,以鼓励自己。也可以在朋友圈或空间把自己的成绩与大家分享,让大家监督,从而更加坚定自己的信心。

    成功戒烟的方法!

    成功戒烟的方法!

      既然已下决心,就丢掉身边所有的香烟、打火机和烟缸。如果有人送,也不要觉着不抽浪费。

      避免出席吸烟的场所或活动。 朋友聚会时,也要禁得住诱惑,不要“见烟起意”,要克制自我意识。

      吃完饭后,摆脱饭后一支烟的念头、习惯。 用喝水、吃瓜子、吃水果满足口欲或用体育活动如散步、打羽毛球等分散注意力。

      烟瘾来时,要做深呼吸活动,最好咀嚼无糖口香糖,分散注意力,形成习惯转移。

    戒烟势在必行

     戒烟势在必行

      把持住自己的意志,坚决拒绝香烟的引诱,时刻提醒自己,如再吸一支烟,之前的努力就会付诸东流、前功尽弃。侥幸的吸一支,不会没有事情,反而烟瘾会更为加重,健康就更加受到威胁!

      8加油!戒烟也没有那么困难,坚持住,你的毅力就是你未来健康的保证,为了自己和家人的健康,加油!





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