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突然戒烟后,烦躁又难受怎么办?

2017-06-19 作者:戒烟网   |   浏览(

  吸烟者在突然戒烟后,会出现烦躁、头痛、咳嗽等一系列戒断症状,而有的人因为出现了这些现象,吓得赶紧抽支烟压压惊,就此放弃了戒烟,这多亏啊!


  为了下次戒烟时,能坦然面对在戒烟过程中出现的各种问题,不妨试一试下面这些方法:


  睡不安稳

  助睡眠的方法:睡前洗个热水澡;喝杯热牛奶;睡前避免喝咖啡、浓茶;适度的运动锻炼。
 

  咳嗽咽痛

  小偏方:每天坚持饮用罗汉果泡的茶,可以有效的清肺润肠,保护肺部;菊花茶中加入枸杞,会起到很好的清肺功效,非常适合抽烟的人,同样也适合戒烟中的你饮用;绿茶中的毛尖含有一种分解烟草的物质,能抑制尼古丁对人体的伤害。


  压力增加

  尝试做深呼吸,反复做,直到心情释怀。


  烦躁难受

  改变生活习惯,分散注意力。比如,饭后散步、改变家具摆放位置、散步、阅读等等。


  食欲大,发胖

  水果、蔬菜少不了;少吃快餐、油炸食物;适当做运动。


  如果你的戒断症状非常明显,且通过上述方法,还是难以克服,可向戒烟教练寻求专业的一对一戒烟指导服务。

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