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您说戒烟真的那么难吗?

2017-04-21 作者:戒烟网   |   浏览(

  在吸烟的人群I经常流行这么一句话,饭后一支烟,赛过活神仙,但事实是这样吗? 


       吸烟,在中国某些地方也算是一种习俗了和人气礼记的桥梁(相信很多吸烟的人有这种感受吧!)。比如在我们那里,大家聚在一起吃饭,兄弟,吃好了么,来一根,来来来,先抽根烟再说(那时相信很多人都拒绝不了吧)。


  烟草的危害也是大家都清楚我就不多废话了,我相信你因为吸烟有可能也被身边的人或者长辈或者晚辈,上过教育课了吧!
 


  但是烟草作为目前对人类健康危害最大的危险因素,又是完全可以预防的,可以防范于未然的。


  都说,想要戒烟,难,控制不住(这是真的吗?)


  社会媒体及专业控烟部门,对烟草的危害越来越大的宣传力度,使得抽烟者对“吸烟有害健康”认识的日益增强,明明知道有害健康,隐隐觉的应该戒掉,这个「害财又害命」的东西。于是,许多吸烟者产生了戒烟意图和采取了戒烟行动。然,有多少人做到了呢?香烟销量还不是日夜上涨?


  任何人在任何年龄戒烟均可戒烟,并且戒烟时间越早、持续时间越长,那么健康获益也就越大。但是在戒烟的过程中常常会面对各种各样的挑战,会出现实在控制不住的情况,以及经不住诱惑的情况。


  归根结底都是,由于吸烟具有成瘾性,吸烟者一旦停止吸烟,可能会出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。如果处理不好这些症状和反应,戒烟者必然会复吸,从而导致戒烟失败。


  这里提供3种常见方法:拖延、分散注意力、深呼吸


  和大家平时看病一样,要想戒烟,最好还是去综合医院开设的戒烟门诊,寻求医生的专业指导,科学戒烟。研究表明,在戒烟成功的案例中,大约有70%左右要归功于医生的帮助。(以可以去我们531戒烟网和大家一起互动交流)没错,在戒烟过程中出现上述所讲的戒断症状,该如何处理呢?


  1、拖延:忍不住了,想买或拿起烟之前,等!等!尽量把动作或脚步放慢,或在心中默默的数绵羊,或者环顾四周看看过往的人或风景,并在这时回想一下自己戒烟的原因。如果已经把烟拿了出来,请先把烟握在手中而不要点燃它。然后,不断重复以上的行为,只要能坚持几分钟,度过戒断症状这几分钟的时间,烟瘾就可以退下来。一次忍住了,成功了一步,相信您下次也一定还可以。


  2、分散注意力:可以洗个脸、听听喜爱的音乐、找人聊天,或者吃点零食、做些伸展运动等。
 


  3、深呼吸,多饮水:千万不要小看这两种方法,它们可以有效地舒缓紧张情绪及提高注意力。


  在戒烟过程中,如果出现焦虑、抑郁、沮丧、萎靡不振等戒断症状,经过自我调整,不能有效缓解时,戒烟者还可在戒烟门诊医生的指导下,使用的戒烟辅助药,如尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂。


  这里531戒烟网提示,戒烟是一个与自己的身心斗智斗勇的过程,坚持就是胜利,就是给自己续命。希望您看完这篇文章能够对你有所帮助!

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