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戒烟最开始2周都有这些症状?

2017-04-21 作者:戒烟网   |   浏览(

  由于最初两周对能否戒烟成功很关键,吸烟者应想尽办法在此期间寻求帮助。不适症状会在停止吸烟会的四小时后开始出现,并在3-4天内达到高峰,然后在两周时间后消失。这些症状涉及心理和生理两个方面。

  生理反应包括:

  手脚麻木、出汗、肠胃不适(痉挛和不适)、头痛;

  由于肺部开始清洁,会出现一些感冒症状(如喉咙痛,咳嗽和其他呼吸道问题)。

  

 

  在戒烟期间会产生紧张和吸烟渴望,有时甚至可以达到无法容忍的地步。国外研究还发现,戒烟日的工作事故发生率明显高于其他时候。所有严重吸烟者在戒烟后几乎都会经历如下心理症状:

  感觉自己像婴儿一样发脾气,热切需要,依赖感,几乎陷于瘫痪状态。

  失眠、昏昏沉沉、易怒、焦虑。

  短期和长期抑郁。戒烟者需要制定一个计划应对早期的抑郁症状。

  成功戒烟的一个关键因素是要清楚这种成瘾是完全能够克服的。没有必要对不适症状太担心,这通常是身体努力净化这些有害化学品的表现。

  由于血液中的氧气水平增加和血压下降,会导致人出现晕眩感,因此应该当心,避免从事重体力工作。此外,多数戒烟者会经历:

  1-5天:咳嗽,流鼻涕。身体呼吸系统开始净化。喉咙痛与新组织生长和净化尼古丁及焦油有关。吃蜂蜜有助于舒缓喉咙痛。如果因为咳嗽而导致胸腔发紧,可以尝试放松和深呼吸联系。

  

 

  1-2周:胃胀气和便秘。此外,由于流回大脑的血流增加,还会引起头痛。多吃膳食纤维和多喝水有助于缓解症状。

  2-4周:易怒说明身体正在剥离尼古丁,做放松练习有助于缓解紧张。由于缺乏尼古丁刺激,在大脑血流和氧气增加的情况下会导致注意力难以集中。但这种情况只是暂时性的。此外,在没有尼古丁的情况下,身体新陈代谢率会下降到正常水平,因此在戒烟后的几周时间内会感觉疲劳。

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