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戒烟后的众多不适应症应该如何应对?

2017-05-20 作者:戒烟网   |   浏览(

  现在很多的吸烟者为了自己和家人的身体健康他们都选择放下了烟。但是戒烟之后会出现一系列的反应,有的戒烟人由于没有技巧应对这些反应又把烟重新放到了手上导致了戒烟的失败。那么,戒烟的人应该如何应对戒烟后的反应呢?

  

如何机智应对戒烟后的众多不适应症呢?

 

  有什么办法应对戒烟反应

  第一:戒烟之后会出现直接的反应就是会出现恶心和便秘的现象,这让很多人都懊恼的不行,出现这种情况之后不要心急,因为它不会持续很长的时间,大概一个礼拜之后就再也不会出现这种情况了。这也是戒烟前期最可能发生的症状,如果连这个都没有坚持下去的话,要么直接导致戒烟的失败,要么后续的戒烟工作和计划也非常的难以进行。

  

如何机智应对戒烟后的众多不适应症呢?

 

  第二:戒烟之后体重肯定会有明显的增加,因为戒烟者肯定会选择食物来代替香烟,转移注意力。这个时候最需要注意的是不要只选择自己喜欢吃的食物,应该注意食物的搭配,改变自己之前的饮食习惯形成自己的均衡的戒烟饮食,以免发生营养的不良的情况。家里边如果有戒烟的人一定要注意他们食物的营养搭配,切勿一味根据他们的喜好去做他们喜欢吃的食物,也可以经常陪伴他们出去外面转转,做一些户外的运动。

  

如何机智应对戒烟后的众多不适应症呢?

 

  第三:戒烟之后在情绪上会有明显的暴躁或者急躁的情况,也会时常的感觉到自己的压力非常的大。出现这种情况的原因主要是由于戒烟者刚离开烟,没有发泄情绪的工具,就会感到非常的烦躁。如果身边有戒烟者出现情绪上的波动,大家一定要耐心的陪伴他们渡过这个时期。

  

如何机智应对戒烟后的众多不适应症呢?

 

  第四:戒烟者戒烟之后,肯定会发现自己的运动量有明显的减少。因为戒烟者身边没有了香烟的陪伴,会感觉身边少了什么东西一样,感觉非常的空,做什么事情也提不起兴趣来,所以就什么也不想干。戒烟者如果想健康的渡过这个时期,一定要坚持运动,这样对戒烟者彻底的离开香烟有很大的帮助。

  戒烟者应该勇敢直上

  以上就是给大家介绍的关于应对戒烟反应的技巧,希望可以帮助那些在戒烟的过程中坚持不下来的朋友们。千万不要被这些反应打败,应该勇敢而上,因为你在战胜这些反应的同时代表着你已经向着健康越来越近了。

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